Optimera förutsättningarna för läkning och återhämtning med kosten Vilka kosttillskott är intressanta vid skada? Skador och olika smärttillstånd är tyvärr inte helt ovanligt inom idrotten och heller inte på gymmet eller hos gemene man - ibland är oturen där helt enkelt. Vid en skada är det lätt att bli alltför fäst vid det negativa - det envisa som gör ont och som ibland tvingar en att avstå från sådant man gillar och vill ägna sig åt. Mitt tips som sjukgymnast är att lyfta blicken och vidga horisonten: det finns ofta väldigt mycket man kan göra, både i form av alternativ träning, underhållsträning för att bibehålla samt sådant man kan göra för att potentiellt påskynda återhämtning och läkning. Och i det här inlägget ska vi titta på vad man kan göra kostmässigt för att optimera förutsättningarna för läkning och återhämtning. En stor del av informationen kommer från boken Optimal Nutrition for Injury Recovery, författad av Lyle Mcdonald och sedan har jag med mig en del praktisk erfarenhet i bagaget från mina år som PT, sjukgymnast och kostrådgivare. Det skall dock redan nu nämnas att det inte finns några snabba genvägar eller magiska mikronutrienter eller tillskott som enskilt kan påskynda läkning eller återuppbyggnad av skadad vävnad Sorry.
Sjukdomen drabbar främst äldre, men kan även drabba yngre personer. Förutom ålder, finns det en rad andra riskfaktorer för benskörhet, bland annat kön kvinnor löper större riskhormonella förändringar, vissa mediciner och ärftlighet. Att äta en hälsosam kost är en viktig del i att förebygga och behandla benskörhet. Genom att få i sig tillräckligt med vissa näringsämnen kan du stärka dina ben och minska risken för frakturer. Näringsämnen som är viktiga för benhälsan Kalcium: Kalcium är det mineral som bygger upp benvävnad.