Om inte — läs vidare nedan där vi går igenom våra bästa övningar för massage med foam rolleräven kallat foam rolling. Vi tittar också närmre på foam rollerns historia och med lite övning kan du kanske förändra ditt liv och din rörlighet, ända in i muskelfästena. Foam rollerns historia En foam roller är en rulle, ofta gjord av hårt skumgummi, som man använder för att på egen hand massera ömmande muskelfästen. Foam rollern såg sitt ljus under talet hos utövare av Feldenkrais-metoden i USA. Feldenkrais sa du? Ingen fara, vi hade heller aldrig hört talas om den innan vi började forska i foam rollers. Feldenkrais-metoden kom till under andra halvan av talet som en metod för att minska smärta och orörlighet hos patienter genom att öka deras medvetenhet om den egna kroppen.
Träning Foam roller — 7 populära övningar för rygg och nacke Många människor har idag problem med en stel rygg och öm nacke. Det kan bero på att man till exempel har ett arbete där dessa kroppsdelar få ta mycket stryk. Det behöver inte vara ett fysiskt ansträngande jobb, utan ett helt vanligt kontorsjobb kan vara påfrestande för dessa muskelgrupper och skapa smärta och stelhet. För att du ska bli av med problemet kan du använda dig av en så kallad foam roller och på så sätt ge dig själv en egen massage. Foam rolling är ett mycket bra komplement för den som tränar och rör sig mycket på fritiden. Har du stela muskler är den dessutom ett utmärkt redskap, men vad är foam rolling?